Via Instagram krijg ik een hoop vragen over wat ik allemaal toch op die crosstrainer doe en hoe mijn krachttraining er nu uit ziet. Allereerst wil ik jullie meenemen in de mentale kracht die ik van krachttraining en van intervaltraining krijg.

Vijf jaar geleden ben ik begonnen met krachttraining, met de instelling dat ik toch niet mijn doelen kon bereiken. Daarom besloot ik een doel te stellen wat ik mijn ogen onmogelijk leek, namelijk een sixpack.

Deze sixpack werd een feit en ik kreeg het gevoel van grip op mijn eigen leven. Hoe beter mijn fysiek werd hoe krachtiger ik mij ook mentaal voelde. En precies dat gevoel is waardoor je mij nog steeds dagelijks in de gym kan vinden.

Grenzen kunnen verleggen in de gym staat voor mij gelijk aan grenzen verleggen op andere vlakken; privé en zakelijk. Het gevoel dat alles mogelijk is. Het gevoel dat jij de macht hebt op jouw eigen leven. Dat is trainen voor mij!

Maar goed weer even terug naar wat ik op dit moment doe... Nou hier komt hier hoor:)

Mijn trainingen bestaan uit twee delen: intervaltraining en krachttraining. Op de crosstrainer doe ik altijd een interval training. Ik begin de eerste minuut op niveau 11. Vervolgens verhoog ik na 30 seconden het niveau naar 14 en ga ik versnellen naar een hogere intensiteit. Na 30 seconden verlaag ik het niveau naar 11 en na 30 seconden ga ik weer versnellen. Dit grapje doe ik gedurende 30-35 minuten. Wat resulteert in het verbranden van meer dan 400 kcal en een volledig bezweet lichaam. Waarom ik dit doe? Ik vind het heerlijk om helemaal stuk te gaan en lekker mijn gedachten te laten gaan.

Voorafgaand deze training kijk ik er enorm tegenop. Tijdens de eerste vijf minuten wil ik iedere seconde stoppen. En dan toch doorgaan, toch stuk gaan en alles geven. Dit gevoel van overwinning en energie na afloop is voor mij de doorslag om er de volgende dag weer aan te beginnen!

Ik ben nu bijna twee weken geleden begonnen met een training die ik eigenlijk nog nooit heb gedaan. Krachttraining vind ik heerlijk. Hoe zwaarder hoe beter. Lekker mijn ego strelen.. Hahaha. Nu heb ik mijn vriend om hulp gevraagd omdat ik even een keer wat anders wilde. Even helemaal uit mijn comfortzone... nou dat is gelukt! Hahah

Hier voor jullie een kijkje in een van deze trainingen:
Rondje 1: Dit rondje doe ik 5 keer waarbij ik 40 seconden herhalingen uitvoer (het aantal herhalingen ligt dus niet vast) en 20 seconden rust.
- Squats
- Spilt squats
- Tegen een muur aan zitten

Rondje 2: (zelfde aantal seconden en herhalingen als bovenstaand)
- Dumbell benchpress
- Lying dumbell row
- Dumbell shoulder press

En daarna kan ik niets meer bewegen... Hahahah heerlijk!!
Enjoy met oefenen en laat me weten als je nog vragen hebt:D

My gym days