#11 Smoothiebowls #1

Yaahaass het is weer tijd voor een lekker koud receptje met het warme weer! En dit keer niet één , maar twee smoothiebowl recepten:D

We beginnen met de smoothiebowl linksboven Banana Split en daarna door met de smoothiebowl rechtsonder Pink Lady like! Geniet van deze eiwitrijke verkoelende receptjes en ik zie graag je creatie voorbij komen:D Dus taggen maar!!

Banana Split

Wat heb je nodig voor de smoothiebowl?
250 gram magere kwark
100 gram bevroren banaan 
20 gram cacaopoeder
Eventueel: zoetstof, suiker of honing (om het zoeter te maken)

Wat heb je nodig voor de topping?
40 gram banaan
10 gram chocopops
40 gram blauwe bessen
30 gram dadels
Eventueel: 15 gram cashewnoten

Hoe maak je de banaan& cacaosmoothiebowl ?
Voeg de kwark, banaan (wel in stukjes), cacaopoederen eventueel zoetstof, suiker of honing samen. Even goed mengen met een spatel voordat je deze in een blender doet of met de staafmixer aan de slag gaat. Giet dit vervolgens in een bakje. Snijd dan de banaan en dadelsin kleine stukjes. Dan mogen de toppings op de bowl en enjoy!

Smoothiebowl met topping:
Kcal523 Koolhydraten 83gram Eiwit 31gram Vet 5 gram Vezels 9 gram

Pink Lady Like

Wat heb je nodig voor de smoothiebowl?
250 gram magere kwark
75 gram bevroren aardbei 
75 gram bevroren framboos
Eventueel: zoetstof, suiker of honing (om het zoeter temaken)

Wat heb je nodig voor de topping?
15 gram granola 
Een halve passie vrucht
5 gram kokos snippers 
50 gram verse aardbeien

Hoe maak je de aardbei& frambozensmoothiebowl ?
Voeg de kwark, aardbei, frambozenen eventueel zoetstof, suiker of honingsamen. Even goed mengen met een spatel voordat je deze in een blender doet of met de staafmixer aan de slag gaat. Giet dit vervolgens in een bakje. Snijd dan de aardbei in kleine stukjes.Dan mag je de pitjes van de passievrucht eruit halen met een lepel. En tot slotmogen alletoppings op de bowl en enjoy!

Smoothiebowl met topping:
Kcal396 Koolhydraten 41gram Eiwit 29 gram Vet 11 gram Vezels 14 gram