#3 Mijn reis van voeding

Van de handpalm-methode naar calorieën tracken tot het luisteren naar je lichaam. Dat is het proces dat ik de afgelopen jaren heb doorlopen. In 2011 kwam ik in aanraking met het sporten in de sportschool en kreeg voeding steeds meer mijn aandacht en interesse. Want ja... Abs are made in the kitchen;) Maar hoe dan? 

Ik heb er 6 jaar over gedaan om te ontdekken wat werkt voor mij; een proces van vallen en opstaan. Tijdens dit proces zijn er een paar punten naar voren gekomen, die voor mij heel erg belangrijk zijn (geweest):
1. Durf te veranderen.
2. Durf nee te zeggen.
3. Durf voor jezelf te kiezen. 
4. Fouten maken hoort erbij.
5. Niets is perfect. 

Okay, maar hoe ben ik nou begonnen?
In januari 2011 had ik één doel en één doel alleen: een zichtbare sixpack. Hiervoor heb ik daadwerkelijk alles, maar dan ook echt alles voor gedaan en gelaten. Alle sociale etentjes, drankjes en feestjes sloeg ik over. Geen onnodige verleidingen en een tunnelvisie. Ja, na 14 maanden had ik mijn zichtbare sixpack maar ik genoot niet meer van het leven buiten het trainen om. 

Dus wat deed ik toen?
Zo raakte ik langzaam mijn plezier in de trainingen en het eten kwijt. Dit kwam ook omdat ik niet helemaal begreep 'waarom' ik at wat ik at en hoe ik dit dus anders zou kunnen doen. Zo kwam ik langzamerhand weer terug in mijn oude gewoontes en was ik (natuurlijk niet helemaal) voor mijn gevoel weer terug bij af... Helemaal niet erg natuurlijk, alleen wilde ik erachter komen wat en hoeveel ik precies at en hoe ik hiermee kon spelen. 

Calorieën tracken
Zo ben ik in januari 2014 begonnen met een 12 weken lang calorieën te tracken. Dit was heel erg leerzaam en ik heb hier een hoop van geleerd. Alleen was hier ook voor mij een keerzijde aan: ik werd te obsessief en at niets meer als ik niet kon zien wat erin zat. Chocolade kon ik regelmatig eten (wat al een verbetering was met de vorige periode), maar buiten de deur eten bleef nog lastig. Wel binnen 12 weken de weer een zichtbare sixpack, maar te obsessief aan het tracken. 

En toen kwam DoorMeal... 
In april 2015 lanceerde we DoorMeal en mijn prioriteiten veranderde van 'zichtbare sixpack' naar een manier te vinden waarop ik fit was, maar zoveel mogelijk energie had om DoorMeal te runnen. Minimaal 80 uur in de week werken, zeker 5 keer per week trainen en heel veel DoorMeals proeven. Zo liet ik (hoewel DoorMeals wel de calorieën laten zien) het calorieën tracken een beetje zitten. 

Ik ben me, doordat ik nog zoveel meer met voeding bezig was, nog bewuster van producten en verhoudingen geworden. En ben ik bewust gaan experimenten met bepaalde voedingsplannen en samenstellingen. Inmiddels zijn we alweer 2 jaar verder. Na 6 jaar alles uit te testen en 6 jaar pieken en dalen te hebben gehad, ben ik twee jaar consistent, fit en ja... ook nog steeds een sixpack!

Wat doe ik dan nu?
Nu ben ik me bewust van voeding, maar ben ik niet meer aan het tracken. Ik zorg ervoor dat ik mijn daily en weekly essentials binnen krijg. Denk hierbij aan genoeg groenten, peulvruchten, vetten, minimaal 1x per week uit vette vis en genoeg eiwitten. Niet meer iedere dag 3 porties kip of vlees, maar maximaal 1 maaltijd per dag. En vooral genieten! Niets eten wat ik niet lekker vind en ja.. iedere dag wel iets van chocolade:) 

Wil je weten wat ik precies op een dag eet? Houd dan Personal Body Plan in de gaten! 

Liefs,
Hannah