In mijn vorige blog hebben jullie gelezen op welke manier ik nu met mijn voeding bezig ben en hoe ik hier gekomen ben. Vandaag laat ik jullie zien wat ik precies op een dag eet en waarom!

Om te beginnen train ik het liefst op een lege maag. Waarom? Omdat ik 's ochtends altijd heel erg gehaast ben en graag even de tijd neem om rustig te ontbijten.

Voor het slapen eet ik een caloriebommetje, zodat ik 's ochtends niet zoveel honger heb:) Zo kan ik lekker trainen en heb ik geen honger gevoel.

Na het trainen en mails beantwoorden (rond 10:00) neem ik 's winters een havermoutpapje (30 gram havermout, 15 gram whey, 100 ml amandelmelk en 100 ml water). In de zomer verandert dit in een kwarkje.

Dan krijg ik al vrij snel trek en eet ik 3 vezelrijke Wasa crackers met pindakaas en witte chocolade (11:00). Rond 11:30 een bloemkool-havermoutpapje.

Om 12:30 de Graved Lax DoorMeal Medium met gemarineerde rauwe zalm en bini's. Een beetje extra groene groenten (asperges, sugar snaps en sperziebonen) om 13:15.

Mijn 16:00tje was op deze dag de Roti Tempeh Small. De roti vult altijd goed en ik vind het belangrijk om niet alleen maar vlees of vis te eten. Vandaar een vegetarische DoorMeal!

In de avond een Steak and Fries DoorMeal Medium rond 19:00 en ik sloot de dag af met een homemade Acaibowl. Hier overheen kokossnippers, kokosrasp, granola en vers fruit!

Het lijkt misschien veel allemaal... en dat is het ook! Hahaha! Ik zet gemiddeld op een dag 25.000 stappen. Verbrand gemiddeld 2700 kcal en ik train zwaar (5x per week).

Gemiddeld eet ik tussen de 1800 kcal en de 2200 kcal. Dit hangt af van mijn trainingen, maar vooral hoe ik me voel. Voel ik me een beetje leeg? Dan eet ik wat meer.

Voeding is niet heel moeilijk, alleen is het soms wel nodig om je hier bewust van te zijn. Houd je niet vast aan een stramien, maar probeer signalen van je mind en body te herkennen en vooral te erkennen.

Futloos ben je niet zomaar. Altijd honger hebben is ook niet ideaal. Het is allemaal niet zwart/wit... Juist voeding heeft met zoveel meer factoren te maken dan alleen met calorieën en tracken!

Genieten en bewustwording..!

Liefs,
Hannah

#4 Mijn voedingsdagboek