"Hoe kom ik aan de motivatie?!"
Het is 20:00 en je ligt op de bank doelloos door je instafeed te scrollen. Eigenlijk zou je nu in de gym moeten staan… Maar je hebt zo geen zin om te gaan! Pfff altijd maar op je eten letten en ook nog eens naar de gym gaan… Ja, daar heb je toch eigenlijk helemaal geen zin in?! Maarja.. je wilt je wel weer lekker in je vel voelen… Maar waar haal je de motivatie vandaan? Iedereen heeft motivatie en dus ook jij!
Hierbij mijn 5 tips om jouw motivatie te activeren:
1. Visualisatie
Visualiseer je doelen; Schrijf ze op en plak ze op een plek die je iedere dag kan zien, zoals op de spiegel in je badkamer. Of zet ze als screensaver op je telefoon.
2. Maak een stappenplan
“Een doel zonder een plan is een wens”. Wat is ervoor nodig om je doelen te bereiken? Welke stappen moet je hiervoor gaan zetten? En maar hier een stappenplan voor!
3. Kleine doelen
Knip je doel op in kleine behapbare doelen. Want een jarenplan kan de hele tijd als onbereikbaar worden ervaren, maar wekelijkse of zelfs dagelijkse doelen zijn een stuk tastbaarder en veel bereikbaarder!
4. Prioriteiten stellen
Nu heb je je doel, kleine doelen en een stappenplan. Maar hoe ga je dat doen met al je bezigheden nu? Wat is op dit moment jouw prioriteit? En waar wil je dat je prioriteiten gaan liggen?
5. Momentje voor jezelf
Maak voor jezelf 5 tot 10 minuten vrij om je dagen te evalueren, blijf je doelen visualiseren. Door iedere dag even stil te staan bij jezelf, is de kans kleiner dat je je laat meeslepen en de rollercoasters van het dagelijks leven.