Het is nu toch al verpest?!
Een van de meest voorkomende uitspraken die ik hoor wanneer er een misstap is gemaakt op het gebied van eten: “het is nu toch al verpest”. Hiermee wordt bedoeld dat wanneer je toch al gaat snacken of snaaien, je maar gewoon door blijft eten omdat je nu toch al iets slechts hebt gedaan.
Het is dan zo bijzonder hoe ons brein werkt:
Chocolade is slecht en eet dus maar alles nu op, zodat je morgen weer goed kan beginnen.
Chocolade is slecht, maar eet nu gewoon maar alles op en daarna nog wat chips want nu je toch bezig bent kan je wel doorgaan.
Chocolade is slecht, maar nu is toch alles voor vandaag al verpest dus we gaan maar gewoon door.
Als je dit zo leest dan kan je natuurlijk heel rationeel zeggen: “joh, doe dat dan gewoon niet!” Werkte het maar zo makkelijk… We weten allemaal dat we minder moeten gaan eten dan dat we verbranden, om af te vallen. Maar als het zo makkelijk was, dan het iedereen wel het lichaam waar hij/zij van droomt.
Er is dus een beeld van goed of slecht geprogrammeerd in je brein die bepaald heeft wat goed of slecht is. Heel bizar natuurlijk want zo zwart wit werkt het niet met voeding. We hebben namelijk allemaal onze avondjes uit, verjaardagen of mooie zomeravonden met een wijntje of biertje. En dit moet ook gewoon kunnen!
Ik heb daarom voor jou 3 tips om beter om te gaan met het gevoel dat je het al verpest hebt nadat je iets lekkers hebt gegeten of gedronken:
Probeer een balans te creeeren en af te spreken met jezelf. Spreek af met jezelf wanneer je iets wilt gaan snoepen of gaat drinken. Spreek dan ook af hoeveel. Zo hoef je je niet schuldig te voelen en krijg je ook niet het gevoel dat er iets is verpest.
Bekijk het van deze kant: wanneer je de hele week, iedere dag en iedere maaltijd hotdogs eet met extra mayo, dan maakt een voedzame salade deze ene week of dag niet opeens gezond. Zo werkt het andersom ook! Consistentie is de sleutel tot succes en dat maakt een keer wat minder gezond eten dus helemaal niet zo erg.
Waarom doe je dit eigenlijk? Probeer het proces van afvallen of gezond eten te zien als een proces om van je lichaam te houden. Fouten maken horen erbij, zodat je alleen maar meer bewust kan worden van jouw gewoonten. Geef jezelf ruimte om te leren en probeer het proces niet zwart wit te zien. Er is geen goed of fout.
Dus nee, het is na 1 reep chocolade voor die dag niet al helemaal verpest. Sterker nog, het is juist dan oh zo belangrijk dat je weer lekker voedzame producten gaat eten. Want iedere hap telt, dus ook na een reep chocolade. Een nee, het is niet erg als je een off dag hebt. Breng alleen voor jezelf in kaart waarom dit is gebeurd, probeer ervan te leren en probeer hier bewust van te worden zodat dit niet nogmaals gebeurd!