The-After-Holiday-Dip
We hebben het allemaal weer in de gaten. Het wordt later licht 's ochtends en eerder donker. Ja, dat gebeurt nu eenmaal. Maar wat ik nu zie gebeuren is dat er een hoop mensen in een pre winter dipje komen.
De zomer in Nederland was zeker niet de beste zomer en de vakantietripjes zijn ook wel weer een beetje voorbij. Wat is dan nu je doel? Blote benen en buik kunnen weer bedekt worden. En ja, ook ergens in de verte komen de feestdagen er weer aan.
De vakantie heeft er ook weer voor gezorgd dat je een paar kilootjes hier en daar weer zijn aangekomen en om weer in je ritme te komen is ineens een opgave geworden... Herkenbaar? Dan heb ik hier vier reality checks en tips om uit je dipje te komen!!
1. De extra vakantie/zomer kilootjes.
Heb je je lekker laten gaan op je vakantie? De teugels misschien iets te veel laten vieren? En geeft de weegschaal of je kleding nu net niet aan wat je zou willen? Ga dan even bij jezelf na: Heb je ervan genoten? En zou je het zo weer opnieuw doen?
Is het antwoord hierop 'ja'?
Dan kan je hier alleen maar blij mee zijn. Genieten is namelijk zo belangrijk! Wil je weer terug naar je oude fit voordat je op vakantie ging? Maak dan een doelenlijst en ga hier weer mee aan de slag!
Is je antwoord hierop 'nee'?
Zie deze ervaring dan als een leermoment en pak de draad weer op. Zorg ervoor dat dit niet opnieuw gebeurd en maak het beste van het 'nu'. Het nu is het enige wat je hebt, want aan het verleden kan je niets meer veranderen en de toekomst kan je alleen maar deels bepalen door de actie in het nu!
2. Minder fit gaat vaak hand in hand met minder happy.
Voel jij je beter als je minder sport? Als je door blijft eten, zonder te bewegen? Dit werkt voor mij als een neerwaartse spiraal. Meer eten --> minder bewegen --> minder fit voelen --> meer eten voor meer energie --> alles gaat iets strakker zitten --> vervelend gevoel --> meer eten hahaha en ga zo maar door. Mijn tip is om je gedrag op te schrijven en hier kritisch naar te kijken. Wanneer ik dit teruglees kan dit echt wel confronterend zijn en dan denk ik: "Jemig, Hannah... Stop met zomaar allerlei eten in je mond te stoppen, ga weer voluit sporten en stel je niet zo aan:)"
3. Het wordt ieder jaar winter, maar ook weer zomer.
Wil jij ieder jaar weer opnieuw je winterdip eraf sporten of nu gewoon fit en happy met je shape de winter uitkomen? Kijk naar langetermijndoelen en focus je niet alleen naar kortetermijndoelen. Je lichaam moet nog je hele leven mee. Wees hier zorgzaam voor en zorg voor een balans voor je lichaam. Het HELE jaar door:)
4. Accepteren dat een dipje er gewoonweg bij hoort.
Niets is perfect en geen enkel proces zal perfect verlopen. Som is dit gewoonweg even nodig, zodat je je na dit dipje nog beter, sterker, zelfverzekerde en fitter voelt. Wees dan ook echt lief voor jezelf en je lichaam, maar accepteer de situatie dan ook gewoon voor wat hij is. Wanneer jouw prioriteit verandert, dan zal jouw mindset ook weer veranderen.
"Kunnen gaat voor willen". Soms ben je er nog niet klaar voor en zal je je hier eerst voor klaar moeten maken; mentaal of fysiek.
Uit een dipje komen of een verandering aanbrengen gaat alleen maar door actie te ondernemen. Het heeft geen zin om je rot te voelen en hier niets aan te doen, want daardoor wordt het niet beter. Jij bent hoe dan ook verantwoordelijk voor jouw eigen acties:)
Zet m op!!
Liefs,
Hannah