10 Tips tegen de winterdip:)

De winter is gaat zometeen echt beginnen en hier zijn mijn tips om de winter een stukje fijner door te komen. Want ja, we kunnen hier wel tegenop zitten, maar de winter komt er hoe dan ook weer aan. Dus laten we hier dan het mooiste van maken!

1.     Wake up light
Zo kun je een stuk makkelijker wakker worden en minder last van de donkere ochtenden! Ideaal om met licht wakker te worden en de dag te beginnen:)

2.     Nieuwe winter gear om in te trainen
 Wanneer ik in de spiegel kijk met m’n nieuwe trainingsoutfitje dan krijg ik gelijk meer energie en zin om te trainen!  

3.     Havermout papjes
Waarom in problemen denken wanneer je kunt ontbijten met havermout papjes? Ja, vroeger kreeg ik altijd al warme havermout papjes in de winter en nu een beetje opgeleukt met whey Fore Lifestyle. Even weer het positieve van de wintertijden naar boven halen! 

4.    Protein chocolate milk
Mijn nieuwe uitvinding van dit jaar is de hot chocolate protein milk! Wat heb je nodig? chocolade whey (20 gram), amandelmelk (200ml) en cacaopoeder (5gram). Opwarmen en genieten maar!

5.     Zonnebank & Sauna
Als je echt zoveel last hebt van de winter en kou, dan kun je natuurlijk altijd lekker opwarmen in de sauna of onder de zonnebank. Zelf ga ik 1x in de twee weken naar de zonnebank in de winter, ook zoek ik regelmatig de sauna op. Ja, het is een tijds- (en ook wel geld) investering, maar dit betaald zich in energie en effectiviteit uit! 

6.     Slik je multivitamine en slik vitamine D
Zelf slik ik niet veel supplementen, maar in de winter doet het me goed om hier en daar wel wat toe te voegen aan mijn voedingspatroon. Deze supplementen haal in ook bij de Personal Body Store. 

7. Probeer de wintergroenten uit!
De winter brengt ook mooie dingen met zich mee, namelijk heerlijke wintergroentes! Mijn favo groentes zijn de vergeten groenten (vooral de pastinaak en knolselderij).

8.  Ga gedurende de (werk)dag een paar keer naar buiten. Een paar minuten daglicht doet wonderen!
De lichte dagen worden steeds korter, dus probeer wel wat daglicht op een dag mee te maken. Ik maak tijdens de lunch vaak een kort rondje, om even wat daglicht op te vangen:)  

9.  Foto’s van de zomer ophangen
Om jezelf te motiveren en te helpen herinneren dat ook de zomer er weer aankomt! 

10.  Zorg dat je je ergens op kunt verheugen.
Boek een paar nachten weg, plan een leuk uitstapje of verwen jezelf met leuke cadeautjes:)